Bağışıklık sistemi vücudun dışarıdan ve içeriden gelen tüm
tehlikelere karşı savunmasını sağlamakla görevli olan ve vücudun genel sağlık
halinin korunmasından sorumlu olan sistemdir. Vücudun normal işleyişinde
zararlı ve yararlı bakteriler mevcutken, bağışıklık sistemi bu bakterilerin
zararına engel olur. Ancak bağışıklık sistemi zayıf düştüğünde vücudun basketi
ve virüslere karşı direnci kalmaz.
Peki
u dengenin korunması için güçlü bir
bağışıklık sistemi için ne yapmalı ve vücudun dengesini korumalıyız? Antibiyotiklere
mesafeli durmalı, yoğurt süt gibi besinleri fazlaca tüketmek, bakliyat hafta da
birkaç kez tüketmeli, besin değeri yüksek olan balık kırmızı et ile beraber
vitamin takviyesi ile güçlü bir
bağışıklık sistemi için ne yapmalı sorusuna belki de en güçlü cevabı vermiş
oluruz.
Sağlıklı yaşamın devamlılığı
sağlamak için bağışıklık sisteminin çok önemi olduğundan ve güçlü bir bağışıklık sistemi için ne
yapmalı hususundan bahsedildi. Bağışıklık sistemine zarar durumlar ise, aşırı
doz ilaç kullanımı, kızartma yöntemiyle pişirilen ürünlerin aşırı tüketimi,
uykusuz kalmak, hareketsiz yaşam ile beraber stres ve üzüntü de bağışıklık
sistemini zayıflatıyor.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?
Havaların
hızla soğuması ile birlikte bağışıklık sistemimizin güçlenmesi oldukça önemli
olmaya başlamıştır. Peki, bağışıklık
sistemi nasıl güçlenir? Mikropların, virüslerin kol gezmeye başladığı kış
aylarında hasta olmamak için dikkat etmek ve bağışıklık sistemimizi
sağlamlaştırmak zorundayız. Vücudumuzu güçlü kılmak için ilk yapmanız gereken
şey uykunuzun düzenli bir hale gelmesidir. Günde en az 7 saat uyuyarak
direncinizi artırmanız mümkündür.
Yaşamınıza günlük basit egzersiz ve
yürüyüşler ekleyerek, beslenme düzeninde hassasiyet göstererek, stresten uzak
durarak, günlük c vitamini alarak, omega 3 gibi sağlıklı yağları tüketerek ve
bol bol gülerek bağışıklığınızı güçlendirmeniz mümkündür. Kış aylarında sıkça
hastalanmaktansa bu basit düzenlemeler ile gayet sağlıklı olabilirisiniz.
Hayatınızı düzenleyerek vücudunuzun direnci artırarak hem sağlıklı hem de genç
bir görünüme sahip olabilirsiniz.